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Un blog sencillo donde puedes saber más acerca de tu corazón y cómo cuidarlo
22/3/17
16/3/17
¿Qué es el colesterol?
Es muy común escuchar a las personas hablar en un lenguaje popular refiriéndose al colesterol como una enfermedad, quién no ha escuchado a su abuelita o a algún familiar decir "traigo colesterol" o "me salio colesterol". El colesterol no es una enfermedad como tal, es decir, las altas concentraciones de éste en la sangre pueden desencadenar un factor de riesgo para contraer enfermedad o sufrir algún episodio de infarto como lo veíamos en el post anterior, por ello, esta vez revisaremos algunos aspectos sobre el colesterol.
El colesterol es una substancia que se encuentra en los organismos del reino animal. Es normal que nuestro cuerpo tenga colesterol, porque esta substancia es la materia prima que se utiliza para elaborar hormonas, como la cortisona, o vitaminas como la vitamina D; además, contribuye a la reparación de los tejidos dañados. El problema se presenta, como ya se dijo, cuando el colesterol se eleva en la sangre.
¿Cuál es el origen del colesterol?
El colesterol llega al cuerpo a través de los alimentos de origen animal como la carne, la leche y los quesos. Estos alimentos pasan al intestino y de allí el colesterol es transportado al hígado. Aunque no se consuman alimentos con colesterol, el hígado lo produce diariamente y a través de la sangre lo envía a otras partes del cuerpo. Este colesterol, se transporta en unas "bolitas" llamadas LDL y es conocido como el colesterol malo, porque cuando existe en exceso se deposita en las arterias y forma las placas o ateromas que las obstruyen.
Otras "bolitas", llamadas HDL, transportan el colesterol de los diferentes órganos del cuerpo hacia el hígado para que sea eliminado. El colesterol de las HDL es el colesterol bueno. La elevación del colesterol malo (LDL), o la disminución del colesterol bueno (HDL), es lo que causa la obstrucción de las arterias y favorece los infartos de corazón.
¿Por qué se eleva el colesterol?
La cantidad normal de colesterol total en sangre debe ser menor a 200 (mg/dl) , si se encuentra entre 200 y 239 es una llamada de atención, pero si está por arriba de 240 se convierte en un factor de riesgo muy importante. El colesterol malo (LDL) debe ser menor a 130. El colesterol aumenta en la sangre cuando la persona come alimentos grasosos como la leche entera, la crema, la mantequilla, los huevos, las vísceras, los embutidos y la carne con exceso de grasa.
El colesterol bueno (HDL) en las personas normales es mayor a 35 en los hombres y 45 en las mujeres. Puede disminuir por el exceso de peso u obesidad, la inactividad física, la diabetes y por fumar cigarrillos.
CC by Flickr
¿Cómo puedo saber si mi colesterol está elevado?
En general , el aumento de colesterol no produce síntomas. Para conocer la cantidad de colesterol es necesario medirlo. En la sangre tomada de una vena del brazo se puede medir el colesterol total, el colesterol malo (LDL) y el bueno (HDL). Es conveniente que todas las personas adultas, principalmente aquellas con familiares que han tenido un infarto del corazón, se midan su colesterol.
¿Qué puedo hacer para reducir mi colesterol?
El primer paso para reducir el colesterol es consumir una dieta baja en grasa y en colesterol. La alimentación debe incluir:
- Vegetales.
- Frutas.
- Cereales integrales.
- Arroz y pastas.
- Leche descremada.
- Pollo y pescados sin piel.
- Carnes rojas sin grasa.
Es importante suprimir o limitar la leche entera, la crema, mantequilla, yemas de huevo, vísceras, embutidos y en general todos los alimentos fritos. El nutriólogo puede elaborar un plan de alimentación adecuado para cada persona. La baja de peso en las personas obesas y un programa de ejercicio físico también contribuyen a bajar el colesterol. En algunas personas, la dieta y la reducción del peso no son suficientes para disminuir el colesterol. En ellas, su médico decidirá la necesidad de utilizar un medicamento para reducir los niveles adecuados de colesterol.
CC by Wikipedia
Colesterol LDL y HDL explicados
Referencias:
Hablemos un poco sobre lo básico...
Es evidente la importancia de nuestro corazón como un órgano vital, único y noble en nuestro organismo, pero ¿en realidad sabemos cómo funciona? o ¿alguna vez nos hemos preocupado acerca de su cuidado y las implicaciones que tienen en él nuestro particular estilo de vida?, es cierto, vivimos en pleno siglo XXI, época donde nadie tiene tiempo para preguntarse cosas de ese tipo, motivo por el cual las enfermedades cardiovasculares van en aumento sobre todo en México encontrándose como la primera causa de muerte, por ello, te invito a revisar algunos puntos que te harán ver lo facil que es entender algunas enfermedades cardiacas, qué es lo que las ocasiona y cómo evitar contraerlas.
El corazón es un órgano que empieza a trabajar desde antes del nacimiento, empezándo su formación más o menos en la tercera semana del desarrollo y se mantiene latiendo de manera constante durante toda la vida. Para realizar su función de enviar sangre a todo el cuerpo, el corazón requiere de oxígeno y alimento que recibe de la sangre a través de sus arterias. Las arterias son conductos o tubos por los que circula la sangre. Los conductos a través de los cuales llega la sangre al corazón se llaman arterias coronarias.
El corazón es un músculo con un tamaño aproximado de un puño cerrado. Generalmente, el corazón late entre 60 y 80 veces por minuto. Con cada latido, el corazón bombea sangre a todo el cuerpo. La sangre no circula por su cuenta, necesita que el corazón la bombee (se contraiga) y distribuya a través de los vasos sanguíneos. Cada vez que late, el músculo del corazón se contrae. Es posible que no se imagine al corazón como un músculo que hace mucho ejercicio. Pero en verdad lo hace. Piense en lo que el corazón hace todos los días en una persona adulta saludable:
El término cardiaco se refiere al corazón. Las paredes del corazón están formadas en su mayoría por un músculo fuerte llamado miocardio. El miocardio es el músculo más fuerte y trabajador del cuerpo. Así debe ser, el corazón bombea sangre desde la cabeza hasta los pies. Ningún tejido ni órgano podría sobrevivir sin el oxígeno y los nutrientes transportados por la sangre. En esta ocasión hableremos sobre el infarto al corazón.
¿Por qué ocurren los infartos al corazón?El corazón es un músculo con un tamaño aproximado de un puño cerrado. Generalmente, el corazón late entre 60 y 80 veces por minuto. Con cada latido, el corazón bombea sangre a todo el cuerpo. La sangre no circula por su cuenta, necesita que el corazón la bombee (se contraiga) y distribuya a través de los vasos sanguíneos. Cada vez que late, el músculo del corazón se contrae. Es posible que no se imagine al corazón como un músculo que hace mucho ejercicio. Pero en verdad lo hace. Piense en lo que el corazón hace todos los días en una persona adulta saludable:
- Bombea aproximadamente 7.200 litros (1.900 galones) de sangre.
- Late 100.000 veces.
- ¡Sólo tiene una fracción de un segundo para descansar entre cada latido!
El término cardiaco se refiere al corazón. Las paredes del corazón están formadas en su mayoría por un músculo fuerte llamado miocardio. El miocardio es el músculo más fuerte y trabajador del cuerpo. Así debe ser, el corazón bombea sangre desde la cabeza hasta los pies. Ningún tejido ni órgano podría sobrevivir sin el oxígeno y los nutrientes transportados por la sangre. En esta ocasión hableremos sobre el infarto al corazón.
Las arterias sanas permiten que la sangre circule libremente y sin
obstáculos. Con el paso de los años y cuando la persona fuma o
existen condiciones como elevación del colesterol, aumento de la
presión arterial y otras alteraciones, se inicia el depósito de grasa, colesterol y otras substancias en la
parte interna de las arterias. Estos depósitos, conocidos como
"placas" o "ateromas", al crecer producen obstrucción cada vez mayor
de las arterias. Sobre estas placas se puede formar un coágulo que
al bloquear completamente el paso de sangre a una parte del
corazón es la causa del infarto o ataque al corazón.
Los ataques al corazón son
la causa principal de muerte en nuestro país y alrededor
de seis personas mueren
cada hora por esta
enfermedad.
Cuando se presenta un
infarto, el paciente puede
tener dolor opresivo en el
pecho, mareo, sudoración,
náuseas y dificultad para
respirar.
Es importante conocer que estos síntomas pueden ser
producidos por problemas del corazón.
CC by Flickr
Enfermedad en las arterias del corazón ¿Cuáles son sus causas?
La investigación médica realizada en los últimos 50 años ha permitido
identificar las condiciones que favorecen la aparición de esta
enfermedad. A estas condiciones se les conoce como factores de
riesgo coronario y las más importantes son las siguientes:
- Aumento del colesterol en la sangre.
- Elevación de la presión arterial.
- Fumar cigarrillos.
- Diabetes Mellitus (exceso de azúcar en la sangre).
- Inactividad física.
- Obesidad y exceso de peso.
- Estrés.
CC by Wikimedia commons
Conocer estos factores es muy importante, pues ahora sabemos que
evitándolos o controlándolos adecuadamente se puede, en gran
medida, disminuir las posibilidades de desarrollar la enfermedad de las
arterias coronarias o evitar otro ataque al corazón.
Prevención
Hoy mismo puede iniciar los siguientes cambios que lo mantendrán
activo por mucho tiempo:
- Lleve una dieta saludable.
- Si está pasado de kilos, baje de peso.
- Elija y desarrolle su programa de ejercicio.
- Si fumaba, olvídese del cigarrillo.
- Si tiene presión alta o diabetes, siga las indicaciones de su médico para lograr el buen control.
- Aprenda a manejar el estrés.
CC by Flickr
Principales síntomas de alguna enfermedad cardiovascular
Referencias:
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